by 孙凯 06 Sep, 2019
办公室人群如何用 8 周建立稳定训练节奏
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建议在前 8 周以内，把重点放在深蹲、髋铰链、推、拉和核心稳定这些基础动作上，保证强度递进的同时，也让关节和呼吸逐渐适应训练节奏。
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2 条留言
会员反馈
我们把评估、训练、恢复与饮食建议放到同一条服务链里，让每一次训练都更有反馈，也更容易长期坚持。
林玥
产品经理 / 训练第 6 个月
“以前最难的是坚持，现在每周三练已经成了习惯。肩颈轻松了很多，体重虽然没暴跌，但线条变化非常明显。”
孙凯
建筑设计师 / 训练第 4 个月
“教练没有让我一开始就拼强度，而是先把动作和节奏带稳，膝盖压力小了，工作日也更有精神。”
周岚
新手妈妈 / 训练第 5 个月
“恢复课和力量课配合得很好，核心和臀腿力量慢慢回来，抱孩子和久站都比以前轻松。”
顾恬
品牌运营 / 训练第 8 个月
“每个月都有复盘，知道自己为什么进步，也知道下一阶段该调整什么，这种节奏让我很安心。”
陈默
咨询顾问 / 训练第 3 个月
“最喜欢这里不会一味鼓励硬撑，训练安排和作息、出差频率都会一起考虑，执行起来更现实。”
梁川
互联网销售 / 训练第 7 个月
“从只会跑步到开始做力量训练，体脂下降了，腰背也更稳定，开会坐一天没那么难受了。”
徐可
人力资源经理 / 训练第 4 个月
“小团课氛围很好，但动作纠正也很细，每次练完都有记录，能明显看到自己在变强。”
马会晨
铂跃会员
“我们把评估、训练、恢复与饮食建议放到同一条服务链里，让每一次训练都更有反馈，也更容易长期坚持。”
孙凯
铂跃会员
“我们把评估、训练、恢复与饮食建议放到同一条服务链里，让每一次训练都更有反馈，也更容易长期坚持。”
许知夏
铂跃会员
“我们把评估、训练、恢复与饮食建议放到同一条服务链里，让每一次训练都更有反馈，也更容易长期坚持。”
唐以宁
铂跃会员
“我们把评估、训练、恢复与饮食建议放到同一条服务链里，让每一次训练都更有反馈，也更容易长期坚持。”